co w przerwie

Cześć Po przerwie wracam z nowymi filmikami. Od maja robiłem chwilę Skazanego, potem 2 miesiące przerwy i znowu Skazany przez miesiąc. Teraz robię pierwszy dzień z powrotem na siłowni. Co mogę poprawić jeszcze w technice? A przede wszystkim: czy obecna technika jest wystarczająco dobra, by określić ją jako bezpieczną? Z góry dzięki za wszelką [...]

[...] więc nie będą się uzupełniać, bo to inne dyscypliny i nawyki z jednej będą nieskuteczne w drugiej. Trenuj to co Ci się bardziej podoba, bo nie istnieje coś takiego jak sport walki pod ulicę (chyba, że masz na myśli le parkour XD) gdyż na ulicy nie można niczego przewidzieć i nikt nie przerwie walki gdy się potkniesz lub zaliczysz deski.

a moge jesc:czekolady,hamburgery.chipsy,pic piwo?ja kreatyne zaczalem juz jesc wiec raczej nie przerwie jej brac.jeszcze tylko kupie w sobote geinera mct.chociaz mam watpliwosci:co jest lepsze:Mct czy whey gainer czy top mass?

Dieta jest ta sama jak dla tych co pracują. Robisz sobie żarcie, ładujesz w pojemnik i jesz na przerwie. Za moich czasów najdłuższa przerwa miała 25 minut. Co to za szkoła ze masz tylko 5 minutowe przerwy?

[...] bez ruchu i nie miał bodźca to rozkładał część tkanki, jednak jest coś takiego jak pamięć mięśniowa jak wrócisz do treningów to szybko odrobisz straty, jednak po takiej przerwie zalecałbym zacząć od rozruchu i delikatnych treningów a kalorykę przez pierwsze kilka tygodni trzymać w okolicy zera i dopiero po paru tygodniach "adaptacji" wejść [...]

Co do odzywiania , ogólnie nie mam zadnej diety ale staram sie duzo jesć czesto w malych ilosciach np prawie na kazdej przerwie w szkole jakas kanapeczka z szynką , obiad przewaznie z dokladką na kolacje cos na mleku .. mógłby ktoś mi powiedziec cos na temat białka ? slyszalem ze szybko masa rosnie

[...] tez nie ma szafek w szkole :/ a co do kanapek to tak samo od 1szej podstawowki do 2giej LO i tam bulki czasami sie wcisnie teraz to w szkole cos tam extra - czego dusza pragnie w odpowiedznich ilosciach, i na kolejnej przerwie bulki no i masowe ilosci wody :D na tym nie wyrabiam musze sobie zakupic jakies banaki 5l na chate i przelewac pozdro

[...] 5g dziennie (jak nie zapomnę). Ale podłączę się do tematu i też zadam pytanie. Nieraz robię przerwy od treningów (praca i wogóle życie mnie do tego zmuszają). Czy jak np przez tydzien przed pierwszym treningiem po miesięcznej przerwie będę brał kreatyne NIE ĆWICZĄC to będę miał lepsze osiągi w pierwszym tygodniu treningów niż gdybym jej nie brał?

[...] z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, wtedy kiedy dieta nie będzie ''w miare'' a już doszlifowana i odpowiadająca twoim potrzebom. co do treningu to na początek po przerwie poleciłbym act,ew fbw. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 12:02:44

[...] przyznam ze dla mnie Kimo jest zwyciesca . Skopoal Sappowie solidnie dupsko w pierwszej rundzie. I zwyciestwo mu sie nalezalo bo Sapp nie potrafi sie podnies po normalnej przerwie. Nic dziwnego ze potem Kimo sie "zdenerwowal" i wyplul szczeke chcac chwile odpoczac. Przewal straszny bo Kimo mial ta sama taktyke co Cro Cop - zmeczyc i [...]

Nikt nie mówił, że będzie lekko. Początki są trudne - mnie też po dzisiejszym bieganiu (po kilkutygodniowej przerwie) też bolą nogi. Ale nie ma tego złego... Ja sobie wyznaczyłem postęp (zgubienie 6-7 kg) do końca roku ;) Co możesz zobaczyć u mnie w temacie, ale wiem, że jestem w stanie osiągnąć to do końca października, połowy listopada. [...]

Jeżeli wziąłeś od razu po półrocznej przerwie, to za szybko... trzeba było trochę roztrenować mięśnie po pauzie... juni - co do witamin... 1 tabletka Ace Rola przy masie to za mało... bierz 2... przynajmniej w dzień treningu Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

[...] iść szybko do lekarza:) miałam troszkę gorzdj bo większy odczuwałam ból miałam naderwane więzadło w kolanie i minęło dzisiaj 1,5 miesiąca, a o biegu czy podskokach mogę sobie jeszcze przez klikanaście tygodni pomarzyć. Dlatego najlepiej udaj się jak najszybciej do lekarza bo szkoda żebyś zrobił sobie coś co może mieć skutki w większej przerwie.

[...] skoro jestes w + kalorycznym znaczy że przeładowałeś plan, posiedz na dodatnim bilansie 4-5 dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno [...]

[...] dzalal (po jakims czasie juz wogole) a pozatym jezeli bedziecie zbyd dlugo przyjmowali kretke to odbije wam sie to minusowo na nerkach... ja bym radzil zrobic cykl na krecie po przerwie.. potem znow przerwe i znow mono.. to jest najtanszy sposob... jezli juz wam nie bedzie to dawala efektow albo znikome wtey mozecie wziasc mono+cp/nitro2/xpand

Możesz brać ryż z kurczakiem i warzywami do szkoły w pojemniku i szamać na przerwie, co do diety to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, około 2g białka na kg masy ciała czyli dla Ciebie jakieś 140 g białka dziennie

zbieram suple na okres od jesieni - chwilo przerwa w treningach (no dzis lekki rozruch mialem po 1.5m-cznej przerwie), po maturkach jestem to dorwalem okresową pracę i zarabiam na suple Zobaczymy ile sie tego uzbiera, poki co troche juz mam....ostatnio wygralem zaklad z kuzynem i mi kupil kreatynke vitala a prezent wczesniej umowiony byl, moja [...]

Mając podobną sylwetkę zaczynałem już od redukcji i po długiej przerwie zaczynałem od masy. Sądzę, że nie znam się nawet w 1/10 na kształtowaniu sylwetki jak georgu i słuchaj jego, ale za to znam się na psychologii. Zaczynając od redukcji było duuużo więcej motywacji, uważności, zaangażowania, energii płynącej z widocznych efektów. Zaczynając od [...]

Do szkoły zawsze mozesz wziasc pojemnik z ryzem i jakims mieskiem i wszamac na przerwie, no chyba ze siara bo cie wysmieją bolki co jedzą bułke z pasztetem w sraczu . Ponadto owoce (jablka, bananki) od 8 d0 16 to gainer ci nie stykjnie, pamietaj powinienes jesc 5-6 PELNOWARTOSCIOWYCH posilkow w ciagu dnia. Pozdrawiam ;) WEST HAM UNITED RULS!

ale raczej takie początkowe ćwiczenia po przerwie to nie trzeba diety chyba bo ,to raczej tak jak mówisz na początku przyzwyczajam i odzyskuje straty-przeważnie powinno się albo lekki trening albo ACT ,no nie chyba ,że na regenerację ,a tak na mięsnie,siłe to chyba nie trzeba ,co nie? i apropos jest jakaś różnica w tym ,że jak minęła ta przerwa a [...]